benaslindayogum
benaslindayogum
dün spora başladım ama şu an ölüyorum ağrıdan gülemiyorum bile karın kaslarım acıyor besyocu arkadaşlar ne yapmam gerek bu acıyla yarın nasıl tekrar spor yapıcam :(

Cevaplar

bay7
bay7
sporu birak spor sagliga zaaçiyor antibiyotik gibi! gorunen hatayi duzeltiyo ama daha büyük hatalara yol açiyor 😉
alpheratz ✨
alpheratz ✨
besyocu degilim ama o ikinci gün ağrıyla yapamam diyorsun ama sasiracaksin ilk gunden daha bile iyi yapacaksin rahat ol. cok kez spora gidip biraktim ordan biliyorum :d
aesthetic94
aesthetic94
bir anda mı yükleme yaptılar sana bu kadar ağrı olmamasi lazim adaptasyon programi vermeliydiler ama ağrıların için magnezyum tozu kullanabilirsin . dinlenmekten başka çaren de yok ayrıca belki masaj ve ağrıyan bölgeleri sıcak tutmak olabilir geçmiş olsun :)
batman
batman
sporun ilk gunu her zaman olur 1 haftaya gecer merak etme kasma bu kadar
privity
privity
hamlığının ısaretı o dınlenıp ıyı bır uyku cek zamanla azalcak ve sana yetmıcek bıle spor arttırman gerek tabı masaj yapacak bırını bulursan o da etkı eder az bıraz darısı basıma sahalara gerı dönmek lazım unutmadan dınlen dedıysek yatalak olma gun ıcınde de hareket et :)
laverna
laverna
nereye yazildin 😁 dün bizim salona 2 kiz kaydoldu senmiydin yoksa
anonim
anonim
ikigün arka arkaya yapma spor bide şimdi ilk yapıyosan problem olabilir bi gün dinlen diğer gün gidersin
anonim
anonim
sporunu birer gün aralıklarla yapmanı tavsiye edebilirim. bir gün spor yap bir gün dinlen. her gün yaparsan vücudunu yorarsın. ben öyle yapıyorum ;)
chen
chen
nickini başınabelayımoğlum diye okumak... İçimdeki muhteşem kro...
nemesis
nemesis
açılın bedenci geldi... yarın yapmicaksın birer gün arayla vede en önemlisi karbonhidrst protein değerlerine dikkat etmen gerek.vücudunun kgx1.6
anonim
anonim
protein ağırlıklı beslen ilk haftan olduğu için normal yüklenme şiddetini biraz daha düşürebilirsin
privity
privity
@sunset adamim salonu soyle bende geleyim bana zorla yaptirirsin yoksa yapacagim yok 😊
benaslindayogum
benaslindayogum
sporu dün yaptım zaten yani bir gün arayla gitmiş olucam ama bugün okula gitmedim gidemedim siz düşünün @aesthetic94 @nemesis
benaslindayogum
benaslindayogum
o da iyi bi nickmiş @chen :))
benaslindayogum
benaslindayogum
benim gittiğim yerin dün ilk günüydü hocayı yeni bulabildiler @sunset
heracles
heracles
olan sey.
et kesigi diye bilinir halk arasinda.
sadece calismamis kas gruplarinin uyarilmasi sonucu olan agri ve kas esnemesidir.
yapman gereken tek sey guzel bir uyku ve yarin dahada iyi calisman dahada zorlaman
anonim
anonim
bol bol spor yap geçer😂😂
aesthetic94
aesthetic94
@nemesis 4.sınıf bir besyocu olarak söylüyorum verdigin bilgi yanlis kilo carpi 1.6 çok fazla bi kız için o durum erkekler icin gecerli kilo çarpı 1.2 bile yeter artar bile yaptığı antrenman cok siddetli degil ve onun hipertrofi idmani yaptigini da sanmiyorum
anonim
anonim
koyver gitsin, kışın yağlar sıcak tutar yazın yaparsın
laverna
laverna
o zaman fitstopa bekleriz 😂😂 @privity
privity
privity
tamam bi ara gelirim @sunset 😂