papatyatarlasi
papatyatarlasi
diyetteyim ama her gün de salata yenmezki arkadaşım, napak yani, yiyemiyoruz almıyor buda mide şimdi 😕 bana alternarif üretin, tavuklusunu ton balıklısını sadesini yedim artık salata görmek istemiyorum şu 3 ay içinde istediğim kiloya geliyim sonra görüşürüz, @privity biliyorum abiler kardeşlerini hep fiiiit görür ama sen bi doktora görün vinç falan, mcx

Cevaplar

egoyoksunu
egoyoksunu
bak bunları uygula ;
çok hareket et 💪🏻
sabah kahvaltısını kesin yap iyi bir şekilde hayvan gibide yeme
öglende çok agır şeyler yeme
akşamda fakir gibi az şeyler ye 6:30 dan sonra yemek yeme
ayrıyeten sadece salata yemekle olmaz bu iş hepsinde ye ama eskiden 5 köfte yiyorsan 3 indir sağlıklı ve kalıcı kilo verirsin bidaha almassın
diyet çayı iç her akşam 1,2 fincan
basit egzersiz yap
protein ağırlıklı beslen,fazla şekerden ve hamurdan kaçın
bide ögünler arası en az 3:30,4 saat geçsin bunlara uyarsan kalıcı kilo verirsin kardeş üstelik kalıcı ve beslenmen düzene girer ayrıyeten kaslarını kuvvetlendir
limos
limos
ben yıllardır diyetteyim ama hiç salata yemedim.diyetteyken yemek salata yenmez sadece abur cubur yiyeceksin seaaa karatay
ceyrekmuhendis
ceyrekmuhendis
ekimden beri 12 kilo vermiş biri olarak söylüyorum. İstediğim her şeyden yedim. bazen bir kaşık yedim. bazen sadece tadına baktım. her gün aynı saatte koşuya çıktım. ve haftada bir gün 40 dakika yüzüyorum. yaptığım bu kadar. hayatı kendine zindan etme. kendini severek kilo ver 😊
ikizler
ikizler
kardeş bilmiyorum bu diyeti doktor kontrolünde mi yapıyorsun ama eğer doktor kontrolünde yapmıyorsan kilo vermek için sadece salata yenmez. vücudunun protein, karbonhidrat, yağ, şeker gibi şeylere de ihtiyacı var. böylece yağları yakayım derken kasları da yakarsın ki bu zararlı bir şey. başla fitness'a hem uygun bir beslenme programı hem de sporla istediğinden daha güzel sonuçlara ulaşabilirsin :)
papatyatarlasi
papatyatarlasi
teşekkür ederim hepsi için ama bende sporcuyum zaten, kalp rahatsızlığım çıktıktan sonra iğnelerle kilo aldım yiyerek değil mesela bu yüzden vermesi çok zor oluyor, fitnesaa yazıldım tekrar, şimdi bakalım ne olacak uyacağım fikirlereee gençler , inşallah 4 ayda 12 kilo iyiymişş 😊 @egoyoksunu @ceyrekmuhendis @seaaa @ikizler
omuluarkadas
omuluarkadas
tarçınlı su iç kesinlikle ise yarıyor. bir litre suya 3 -5 çubuk tarçın at kaynat sabah ve akşam bir bardak aç karnına iç aynı şekilde limonlu şu ds ise yarıyor. . İstersen tarçınlı suya bir iki damla limon damlatıp da içebilirsin ama aşırıya kaçma sabah ve akşam aç karnına iç sabah aç akşam yatmadan önce
. sonra sabah kahvaltısını iyi yap yani abur çubur yeme 2 haşlanmış yumurtanı ye protein ağırlıklı beslen. yürüyüş yap ama hızlı tempolu en az 3 saat spor yap çünkü vücut 1.5 saatte sudan 2 .3 saatte diğer yerlerden 3 5 saatte depodan yani yağdan yakar . yağdan kilo vermek istiyorsan 4 5 saat spor yap kalbin hızlı hızlı çarpsın ama spor yaparken yorul yani aheste aheste yapma :)
privity
privity
ben kilolarımla mutluyum canım :) beynim savaş halinde sadece :)