toretto
toretto
7 ay
yurtta arkadaşlarıma diyete ve spora başladım dedim arkadaşlar buna nedense çok güldü sonuç olarak şunda beni zorla lahmacun yemeye götürüyorlar (imdat:)))) neyse ilk günün günahı olmaz :):):)

Yorumlar

enguzelmevsimim
ve diyet yine bozulur. bir daha da geri uğramaz..
toretto
toretto
7 ay
@enguzelmevsimim o ilk güne özeldi daha da diyeti bozmam azimliyimdir bu konuda
enguzelmevsimim
bakalim bozacak misin bozmayacak misin toretto? :)
anonim
anonim
7 ay
lahmacunda öyle fazla kalori yok ki valla canan hoca öneriyor bende diyetteyim 1ay oldu sanırım 2 kere yedim yani ama böyle dedim diye yarında yeme lahmacun felan😉
toretto
toretto
7 ay
valla arkadaşlar karşınızda 40 kilo vermiş biri var ondan ben yaparım yemem dersem yemem ayrıca bugun sporda fazladan 30 dk cardio ile lahmacunu kalorisi yakarım 😉😉 @enguzelmevsimim @anonim_bayan
anonim
anonim
7 ay
ciddi olamazsın ya nasıl oldu o 40 kilo verme işlemi ya benim 5 kilo fazlalığım var 6 aydır çabalıyorum ama verdiğim kiloları tekrar alıyorum cidden azimlisin ya tebrik ederim 👏👏 @toretto
toretto
toretto
7 ay
@anonim_bayan bunun bende cevabı biraz uzun ama en kısa şekilde şöyle diye bilirim öncelikle 40 kilo hedefim yoktu sadece bende 5-10 kilo gibi versem diye başladım sporun zevkini almaya başlayınca 40 kiloyu gördüm. kilo ile problemin varsa bu işin 2 püf noktası var 1-yemek düzeni 2-spor kilo vericem diye sakın aç kalma 5 öğün az az yiyebilirsin spora gün içinde 30-50 dk arası düzenli yürüyüş yaparsan istediğin kiloyu çabucak verebilirsin (not:ilk ay verdiğin kiloya güvenip bırakırsan hemen kiloyu geri alırsın çünkü ilk ay kilo verdiğini sandığın şey vucudunda ki suyu atmandan kaynaklı 5-6 aylık bir düzenle yağdan kilo verebilirsin) yemek düzenini söylersen ufak bir programda yapabilirim sana umarım açıklayıcı bir cevap olmuştur:):):):):)
anonim
anonim
7 ay
İlgilendiğiniz için teşekkür ederim @toretto sabah sağlam bir kahvaltı yapıyorum sonrasında akşam üzeri yemek arada akşamları 8 9 gibi acıkıyorum o zaman da yoğurt,süt felan tüketiyorum ama aç kalmıyorum yani,spora gelince de yürüyüşü yağmur nedeniyle azalttım pilates yapıyorum ara ara ama şu sıralar yorgun hissettiğimden onu da erteledim işte şuan dediğim gibi 5-6 kilo fazlalığım var oda zaten spora bağlı sanırım önereceğin bir şey varsa sevinirim 🙂
toretto
toretto
7 ay
@anonim_bayan 5-6 kilo fazlalığım demişsin sporla rahatça verebilirsin zaten ben yemek ilgili bir şeyler önerebilirim sanırım ara öğünü atlıyorsun gibi anladım yazdıklarından onu düzelte bilirsin hani kahvaltıyı sağlam yapıyım bir daha akşam yerime girme az az ye 5 öğün ye. yemek olarak ta şöyle öneri yapabilirim kahvaltıda haşlanmış yumurtayı öneririm bayağı tok tutar kahvaltı ile öğle yemeği arasında badem fındık ceviz üçlüsünden birer ikişer yiyebilirsin yine öğle ile akşam yemeği arasında 1 tane meyve yiyebilirsin akşam yemeğinde yağlı yemekleri ve ekmeği azaltabilirsin yine kefir(içerken zorlana bilirsin bana diyetisyenim programıma koymuştu ben zorlanmıştım içerken) ve yeşil cay yağ yakıcı özellikleri var içebilirsin gün içinde unutmadan da 10-15 günde bir kendini ödüllendirmeyide unutma sonuç olarak robot değiliz :):):):) bunlara rağmen yine kilo vermede problem yaşarsan yaz yine yardımcı olmaya çalışırım
anonim
anonim
7 ay
bunu uygulayacağım çok sağol @toretto