yurtta arkadaşlarıma diyete ve spora başladım dedim arkadaşlar buna nedense çok güldü sonuç olarak şunda beni zorla lahmacun yemeye götürüyorlar (imdat:)))) neyse ilk günün günahı olmaz :):):)

@anonim_bayan 5-6 kilo fazlalığım demişsin sporla rahatça verebilirsin zaten ben yemek ilgili bir şeyler önerebilirim sanırım ara öğünü atlıyorsun gibi anladım yazdıklarından onu düzelte bilirsin hani kahvaltıyı sağlam yapıyım bir daha akşam yerime girme az az ye 5 öğün ye. yemek olarak ta şöyle öneri yapabilirim kahvaltıda haşlanmış yumurtayı öneririm bayağı tok tutar kahvaltı ile öğle yemeği arasında badem fındık ceviz üçlüsünden birer ikişer yiyebilirsin yine öğle ile akşam yemeği arasında 1 tane meyve yiyebilirsin akşam yemeğinde yağlı yemekleri ve ekmeği azaltabilirsin yine kefir(içerken zorlana bilirsin bana diyetisyenim programıma koymuştu ben zorlanmıştım içerken) ve yeşil cay yağ yakıcı özellikleri var içebilirsin gün içinde unutmadan da 10-15 günde bir kendini ödüllendirmeyide unutma sonuç olarak robot değiliz :):):):) bunlara rağmen yine kilo vermede problem yaşarsan yaz yine yardımcı olmaya çalışırım

9 yorum daha var, göster