Comeback
Comeback
diyetiminn 20. gunundeyim ve başarılı da oldum :) ama gel gör ki saat olmuş 00.30 benim canım deli gibi ciğer sote cekiyor😰 böyle bol soğanlı olanindan offf off 😲

Cevaplar

mukatderat
mukatderat
lanet olsun aynı duyguları yaşayan bir insan olsada yesek
karakutuu
karakutuu
İnanır misin bende diyette sayılırım ve öğlen canım çekti internetten araştırdım sıkıntı olmuyormuş az yağda bol soğanla (soğanları iri dogradim bide) bi ciğer yaptım 1 dilim ekmekle bi gömdüm yanında da acı biber turşusu cokk değil bi öğünde maksimum 400 kalori olmayacak değil yani ama bu saatte olmaz hös de yat uyu
ceyrekmuhendis
ceyrekmuhendis
bir bardak süt, ayran iciyorsun şimdi 😊 kesmezse bir adet portakal 😊😊😊
whoam
whoam
sal gitsin amaaaan dünyaya bidahamı gelecez demek isterdim ama yazda geliyo şişman kızlar hem psikolajik rahatsızlık hemde bilmiyorum sende varmı özgüven eksikliğiyle karşılaşıyorlar sana tavsiyem iradeni sonuna kadar devem et sonunda sevine sen olacaksın bu işlerle ilgilenen biri olarak sana bi arkadaş tavsiyesi yukarıda söylediklerimi sakın üstüne alma ben sadece genelleme yaptım @kirikanat
SUPERSPORT
SUPERSPORT
bende şuan 4. haftamdayım ve önerilerini bekliyorum ne kadar kilo verdin neler yapıyorsun(3 haftadır çiğköfte yemiyorum, olsa da yesek 😒)
Comeback
Comeback
@universitesiz sabah kaliteli bir kahvaltı yaoiyorum bol yeşillik yumurta felan , zaten oglene dogru oluyor ogleni es geciyorum cok acikirsam ara öğün aliyorum ki bu kan sekerimide dengeliyor sonra hafif bir akşam yemeği . ama her insanın beslenmesi farkli olur bu şuan bana uydu derim ki bir diyetisyene danismam daha sağlıklıdır . ben suan vakit bulamadığımdan kendim cabaliyorum ve ilk defa basariyorum . darısı senin başına 👻
Comeback
Comeback
normalde daha dogrusu eskiden bende oyle sal gitsin diyerek hiç istikrar yakalayamamistim sonunda dirayet gosterip bir şeyleri basarmisken bırakmayı düşünmüyorum 😛 @whoam acaba dyt miyiz diye sormak istedim ??! :)
Comeback
Comeback
zaten yurtta kaliyorum ama ne kadar istesemde usenip yapmazdım sana helal olsun koca yürekli @karakutu2 bey 👏👏👏
whoam
whoam
diyettemiyiz demek istedin diyetizyen miyiz pek anlamadım ben yinede ikisini cevepyayayım diyettetede değilim diyetisyende ama. sporla çok içli dışlıyım bu konularda bilgi sahibiyim hepsi bu @kirikanat
karakutuu
karakutuu
@whoam kardeş tahmini yüzde 25 yağ oranim var 20 kilo dumbell ile 3x12 lik 8 tane pozisyon çalışıyorum beslenmem nasıl olmalı az yardımcı ol madem. takviye kullanmıyorum kullanmam l carntn felan sağolsun bikac bişey öğrendim günlük de 2500 kalori almam lazımmış ama ben 1800 felan alıyorum
Comeback
Comeback
@karakutu2 whoam ında bilgi sahibi olduguna şüphem yok ancak şunu bilmelisin ki alman gereeken kaloriyi sadece almak yetmiyor bunu yaga, proteine ve kh. göre dağılımları oluyor. mesela bu ihtiyacını sadece proteinden karşılamakda vucuduna zarar verebilir ya da kh. sağlığın için en doğrusu bir diyetisteyene danışarak sağlıklı bir şekilde kilo alabilir veya verebilirsin. bir dost tavsiyesi bu da benden :) çok zor değil illa ozellere gitmene de gerek yok artık 30 lira karşılığında diyetisyene gidilebiliniyor.
anonim
anonim
ahahahha gelsin kilolar fiziği düzgün kızı bulmak da zor @kirikanat