ya arkadaşlar bu kış ayı gelince kilo alan bir benmiyim acabaaaaaaaa. ben simdi bunları nasıl vercem off. spor salonuna yazılsam kar yagcak simdi gidemicem bu aylarda . evde spor yapıyorum daha önce salona gittim ordan bildigim hareketleri . bana bi yardım edin bakem.napcok

kilo vermen öncelikle mutfagından geçer dostum. yag tuz şeker kesmedigin sürece salonda da yatsan eritemezsin günde 3 litre su iç sporunu yap dogru düzgün beslen hayatın düzene girsin ne yag kalır ne huzursuzluk . ama sen daha bu havada üşenmeye başladın :d biz haftanın 5 günü salona gidiyoruz bizim halimiz nolcak bro :d

bencede spora basla bende basladim yaza herkes fat girerken sen fit girersin kardes 😁 erken kalkan yol alir yarin git yazil