bu at yemini tüketebilmek için; 500gr süt 100gr yulaf ezmesi 2 yemek kaşığı bal 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi sonra bunları blenderdan geçirin ve için.
not: bu yöntem spor yapanlara yöneliktir.
kilo vermek içinse bi su bardağı süt ile 3 yemek kaşığı yani 45 50 gr civarı yulaf ezmesini karıştırıp yiyin. öğlene kadar tok tutması bir yana içindeki lifler sindiriminize yardımcı olur.
ayrıca hamarat insan varsa aranızda kurabiyesi de güzel olur olur.
bulk yapıyorum diyen de 100 gr yulaf ezmesine 4 yumurta kırıp, bi 100 120 gram kadar da lor ekleyip omlet tarzı yapıp tüketebilir. 1000 kaloriden fazlasını tek öğünde midesine indirmiş olur.
yazarın tercihi: bunların hiçbirisi ben direk 150 200 gram lorun içine 2 haşlanmış yumurta doğrayıp biraz maydonoz biraz salatalık ekleyip tüketiyorum. tek sorunu fazla gaz yapması.
haftanın 3-4 gününde kahvaltımı oluşturur kendisi akşamdan üzerine süt döküp dolaba koyarım sabah da muz doğrar yerim. bence güzel ve kolay bi kahvaltı.
kahvaltı hazırlamaya üşendiğim bir günde bile yemek istemeyeceğim pratiklikte bir ürün. bir kez denedim ve tadı konusunda hayal kırıklığına uğradım. İşin tuhaf tarafı bence doyurucu da değil. ya da bende bir tuhaflık var, bilemedim.
bu at yemini tüketebilmek için;
500gr süt
100gr yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı bal
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
sonra bunları blenderdan geçirin ve için.
not: bu yöntem spor yapanlara yöneliktir.
kilo vermek içinse bi su bardağı süt ile 3 yemek kaşığı yani 45 50 gr civarı yulaf ezmesini karıştırıp yiyin. öğlene kadar tok tutması bir yana içindeki lifler sindiriminize yardımcı olur.
ayrıca hamarat insan varsa aranızda kurabiyesi de güzel olur olur.
bulk yapıyorum diyen de 100 gr yulaf ezmesine 4 yumurta kırıp, bi 100 120 gram kadar da lor ekleyip omlet tarzı yapıp tüketebilir. 1000 kaloriden fazlasını tek öğünde midesine indirmiş olur.
yazarın tercihi: bunların hiçbirisi ben direk 150 200 gram lorun içine 2 haşlanmış yumurta doğrayıp biraz maydonoz biraz salatalık ekleyip tüketiyorum. tek sorunu fazla gaz yapması.