tüm gün mideme kahve dışında bi şey girmiyo ama gece hayvan gibi acıkıp kilo aldırabilecek her şeyi yiyorum sonra da o iki kiloyu veremiyorum diye ağlıyorum...

yeşil çay ve limonlu suyun fazlası da zarar olabilir. yine bir söylemek istedim. mjollnir ben bu işin uzmanı değilim; ama bence de yeme alışkanlığını değiştirmelisin. benim düşüncem tekrar söylüyorum bu işin uzmanı değilim, alakalı bir bölümde de okumuyorum, çünkü beslenmede çok önemli. bence kahvaltını normal bir şekilde yap. bizim biyoloji hocamız vardı. o mesela protein tok tutar demişti. doğru bence de. açlık hissi bir süre vermiyor. ekmek fazla tüketiyorsan azaltabilirsin. bu da işe yarar bence. mesela sade bir makarna yerine onu proteinle bir tüketebilirsin. yeteri miktarda su içmek de çok önemli. fazla yağlı yememek, meyve tüketmek, yeteri miktarda salata, süt de içmek lazım... mesela tam bilmiyorum; ama kilo verirken neyden verdiğimiz de önemliymiş. öyle bir şeyler vardı. benim aklımdakiler bu şekilde. :)

15 yorum daha var, göster