sac ektirdim demistim ya
evet kabuklar dokuleli 5 gun oldu saclar eski halini aldi "drake gibi sac seklim oldu(zenci kesim)"
arkadaslar herkese oneririm bende sorun yoktu on cizgiyi ve alin genisligimi sevmiyordum yaptirdim. onerim yapin ve mutlu olun
15 gun sporada ara vermistim bugun creatin ve bcaa mida aldim bomba gibi donuyorum 😄
herkese bol selamlar hosgeldiniz la bebe
hosgeldiniz la heeeriiler
hosgeldiniz ulalar ,uşaklar (memleketlim)

hacım bi soru soruyum bcaa ları saysana hangi aminoasitler :d bu fitness ciler kendini bu konularda çok geliştiriyolar araştırıp öğreniyolar takdir ediyorum :d

creatinim (weider pure monohydrate)
bcaa - amino asit bir olan multipower bcaa powder
protein tozum weider whey
bunlar takviyrlerim
gun icerisinde sabah 6 yumurta 1 tam 5 beyaz 1 muz yarim kase yulaf
saat 11:00 elma
saat 13:00 300 gr haslanmis tavuk gogsu brokoli yogurt
saat 15:00 sandwic(tam tahilli ekmek ile) macar yagsiz salamli
saat 17:00 idman idmandan 30 dk once creatin aliyorum antremanin yarisinda bcaa antreman bitince protein
saat 19;30 350 gr tavuk salata yogurt
saat 23:30 yogurt
@hipokratinyegeni

hayır yani acaba şeyi biliyo musun diye merak ettiydim bcaa nın açılımı "branched chain amino acids" yani dallı zincirli amino asitler bu dallı zincirli amina asitler de izolösin lösin valin olarak 3 taneler hani bu kadar araştırdın mı bunları biliyo muydun onu merak etmiştim :d

arastirdimda aldim.
hepsinin neye yaradigini ne oldugunu biliyorum.
bilmedigim seyi vucuduma sokmam zaten.
@hipokratinyegeni