dün spora başladım ama şu an ölüyorum ağrıdan gülemiyorum bile karın kaslarım acıyor besyocu arkadaşlar ne yapmam gerek bu acıyla yarın nasıl tekrar spor yapıcam :(

@nemesis 4.sınıf bir besyocu olarak söylüyorum verdigin bilgi yanlis kilo carpi 1.6 çok fazla bi kız için o durum erkekler icin gecerli kilo çarpı 1.2 bile yeter artar bile yaptığı antrenman cok siddetli degil ve onun hipertrofi idmani yaptigini da sanmiyorum

20 yorum daha var, göster