gencler hazir yazin gelmesinede ramazan felan derken 2 ay varken size belirli basli ogutler vermek istedin tabi almak isteyene .. ozellikle bu yazim kilolu bayan ve bay arkadaslara . arkadaslar belki halinizden memnunsunuz belki degilsiniz ama su var insan 1 kilo bile verse kendini mukemmel hissediyor. tamda bu hususta kilo vermenin akilda biten birsey oldugunu soylemek istedim . yani arkadaslar onumuz yaz 2 ayda nerden baksaniz saglam bir yeme uyku duzeni ve spor ile 15 -20 kilo arasi verebilirsiniz. bodye giderekte sarkmalara engel olabilirsiniz . bi dusunun aynanin karsisina gecin ve 20 kilo verdiginizi guzellestiginizi dusunun . bence 2 ay cile cekmek her sene o yazin yasadiginiz kilolu bunalimindan cikmak icin cok ta fazla bir sure degil. unutmayin arkadaslar hayatinizi secimleriniz belirler. bir sonraki yaz veririm demeyin simdiden baslayin. bu arada acliktan oluyorum ya suan neyse yatayimda sabah kalkip yumurta yulafimi yiyeyim hadi be kactim bağyy iyi gecelerr

gecen ramazan da karar verdım kilo vermeye. 17 kılo verdım sonrasında. suanda da spora devam edıyorum. hayatımda hıssetmedgm kadar ıyı ve dınc hıssedıyorum herkese tavsıye ederim. bız gencız hemen geri dönus alıyoruz cabalarımiza. yapamam edemem diye korkup salmayın kendınizi. mutlaka yaparsınız.

biz kilo almaya çalışıyoruz 🤔

evet haklısın @ayembadi bu yaz kararliyım ben de aslında güzel bi metobolizmam var başladığım zaman kilo verebiliyorum kısa sürede

yaşam koçum olur musun

@pofuduk cuğum olurum tabikide bir insanın mutlu oldugunu hissetmek ve bunu sadece ona yardım ederek yapmak beni mutlu eder :)

harika nasıl yapıcaz :) sen besyocu musun

@pofuduk hayir degilim . yarin sabah veya pazar sabahi omurevleri sahilinde otur ben seni bulurum sabahlari kosuya cikiyorum zaten tam saat 8.20 de omurevleri sahilinde ol :)

oww bu kötü oldu maalesef atakumda oturmuyorum gelmem cok zor

@pofuduk sen bilirsin ulasmak istiyossn bana en azindan yarin veya pazar gunu gelirsin dedigim yere :)

cok erken ama niye o kadar erken kosuyorsun

@pofuduk saglikli yasamin ilk kurali gunu doya doya yasamadir o yuzden kahvalti yapmadan once kosu iyi gelir hemde enerjin olmus olur fazla uyumamis olurdun hayatin duzene girer :)

bana da sahil yakin olsa her sabah kosarim yeminle

@pofuduk bence şartlar seni bulmamalı sen şartları bulmalısın o yüzden sahile inmeye uğraş bahane üretme cözüm üret ;)

nerde olduğumu bilsen anlarsın

@pofuduk nerde oldugunu soylersen anlarim :)

araştırma hastanesi falan

@pofuduk valla benden eğer yapmamı istediğin birşey varsa sonuna kadar yapabilirim ama sanırım bu şartlar altında sana yardım etmem biraz zor :) ama dediğim gibi istediğin birşey olursa söylemen yeterli :)

cok tesekkur ederim