üstad ne yediğinin önemi yok yatmadan yaklaşık 4 saat önce yemek yemeyi bırakman gerekiyor :d çünkü diğer türlü sindiremiyorsun uyku esnasından mide kendini uyku moduna alıp çok yavaş çalışıyor ne yersen ye sindirmekte zorluk çekiyo. kilo yapsın yapmasın önemli değil midene yazık :d
Cevaplar