merhaba sevgili müdavimler ve sevgisiz ruh hastaları. akşamları muzlu süt içiyorum yaklaşık 800ml civarı. 120-150 gr arası muz gerisi süt. sağlıkçı arkadaşlar bu kilo yapar mı ?
@hipokratinyegeni egzersiz de yapıyorum, farklı olarak karışık tahıl koyuyorum içine. akşamları yememeye çalışıyorum. içine 5er fındık, ceviz, badem ve kaju da atıyorum. yetmez mi hocam :d
Cevaplar