Omü Dedikodu
dün spora başladım ama şu an ölüyorum ağrıdan gülemiyorum bile karın kaslarım acıyor besyocu arkadaşlar ne yapmam gerek bu acıyla yarın nasıl tekrar spor yapıcam :(
Yorumlar
bay7
@bay7
10 yıl
sporu birak spor sagliga zaaçiyor antibiyotik gibi! gorunen hatayi duzeltiyo ama daha büyük hatalara yol açiyor 😉
alpheratz ✨
@alpheratz
10 yıl
besyocu degilim ama o ikinci gün ağrıyla yapamam diyorsun ama sasiracaksin ilk gunden daha bile iyi yapacaksin rahat ol. cok kez spora gidip biraktim ordan biliyorum :d
aesthetic94
@aesthetic94
10 yıl
bir anda mı yükleme yaptılar sana bu kadar ağrı olmamasi lazim adaptasyon programi vermeliydiler ama ağrıların için magnezyum tozu kullanabilirsin . dinlenmekten başka çaren de yok ayrıca belki masaj ve ağrıyan bölgeleri sıcak tutmak olabilir geçmiş olsun :)
batman
@batman
10 yıl
sporun ilk gunu her zaman olur 1 haftaya gecer merak etme kasma bu kadar
privity
@privity
10 yıl
hamlığının ısaretı o dınlenıp ıyı bır uyku cek zamanla azalcak ve sana yetmıcek bıle spor arttırman gerek tabı masaj yapacak bırını bulursan o da etkı eder az bıraz darısı basıma sahalara gerı dönmek lazım unutmadan dınlen dedıysek yatalak olma gun ıcınde de hareket et :)
laverna
@laverna
10 yıl
nereye yazildin 😁 dün bizim salona 2 kiz kaydoldu senmiydin yoksa
anonim
@anonim_bay
10 yıl
ikigün arka arkaya yapma spor bide şimdi ilk yapıyosan problem olabilir bi gün dinlen diğer gün gidersin
anonim
@anonim_bay
10 yıl
sporunu birer gün aralıklarla yapmanı tavsiye edebilirim. bir gün spor yap bir gün dinlen. her gün yaparsan vücudunu yorarsın. ben öyle yapıyorum ;)
chen
@chen
10 yıl
nickini başınabelayımoğlum diye okumak... İçimdeki muhteşem kro...
nemesis
@nemesis
10 yıl
açılın bedenci geldi... yarın yapmicaksın birer gün arayla vede en önemlisi karbonhidrst protein değerlerine dikkat etmen gerek.vücudunun kgx1.6
anonim
@anonim_bayan
10 yıl
protein ağırlıklı beslen ilk haftan olduğu için normal yüklenme şiddetini biraz daha düşürebilirsin
privity
@privity
10 yıl
@sunset adamim salonu soyle bende geleyim bana zorla yaptirirsin yoksa yapacagim yok 😊
sporu dün yaptım zaten yani bir gün arayla gitmiş olucam ama bugün okula gitmedim gidemedim siz düşünün @aesthetic94 @nemesis
o da iyi bi nickmiş @chen :))
benim gittiğim yerin dün ilk günüydü hocayı yeni bulabildiler @sunset
heracles
@heracles
10 yıl
olan sey.
et kesigi diye bilinir halk arasinda.
sadece calismamis kas gruplarinin uyarilmasi sonucu olan agri ve kas esnemesidir.
yapman gereken tek sey guzel bir uyku ve yarin dahada iyi calisman dahada zorlaman
et kesigi diye bilinir halk arasinda.
sadece calismamis kas gruplarinin uyarilmasi sonucu olan agri ve kas esnemesidir.
yapman gereken tek sey guzel bir uyku ve yarin dahada iyi calisman dahada zorlaman
anonim
@anonim_bayan
10 yıl
bol bol spor yap geçer😂😂
aesthetic94
@aesthetic94
10 yıl
@nemesis 4.sınıf bir besyocu olarak söylüyorum verdigin bilgi yanlis kilo carpi 1.6 çok fazla bi kız için o durum erkekler icin gecerli kilo çarpı 1.2 bile yeter artar bile yaptığı antrenman cok siddetli degil ve onun hipertrofi idmani yaptigini da sanmiyorum
anonim
@anonim_bay
10 yıl
koyver gitsin, kışın yağlar sıcak tutar yazın yaparsın
laverna
@laverna
10 yıl
o zaman fitstopa bekleriz 😂😂 @privity
privity
@privity
10 yıl
tamam bi ara gelirim @sunset 😂