Diyet

arkadaşlar bir süredir zayıflamayı düşünüyorum bana yardımcı olabilecek arkadaşlar var mı acaba

çay da beyaz şekeri kesmelisin ve beyaz ekmek kesinlikle yememelisin. tatlı, çikolata gibi şeylerden uzakdurmalısın. bitter yiyebilirsin aşırıya kaçmadan.
ara öğünlerde elma, armut gibi meyveler yiyebilirsin peşine şekersiz sade kahve tok tutar. badem vs de yiyebilirsin ara öğünlerde. ve spor egzersiz yapmalısın

sağlıklı ve hızlı bir şekilde verdirebilirim

diyeti diyetisyen yazar , bir diyetisyene gitmelisin

bu işler diet ile olmaz, spor + planlı beslenmeyi bir yaşam stili haline getirmen gerek. diet yaparak verdiğin kiloları diet bittikten kısa bir süre sonra geri alıcaksın. neden mi? şimdi diet e başlıyorsun iyi kötü bi şekilde zayıflıyorsun, zayıfladıktan sonra tamam iyi kilo verdim diyorsun,sonra sana sürekli kilo aldıran, yağlandıran günlük beslenme tarzına geri dönüyorsun, ve yine kilo alıyorsun, e ne anladık? bu kısır döngü ölene kadar devam edicek, taa ki sen sporu ve sporcu beslenmesini yaşam stili haline getirene kadar..

nasıl @ayembadi

@almithara eger sagliginda sikintin yoksa diyetisyenede gidebilirsin tabi orasi ayri ama belirli basli seyleri yaparakta saglikli ve hizli kilo verebilirsin

evet haklısın @ayembadi çok şükür saglik problemim yok bazı şeyleri yapınca oluyor

@almithara kilo verme isi tamamen kafada bitiyor gunluk alman gereken kalorinin altinda beslen yani besin degeri yuksek kalorisi az yiyecekler tuket ve duzenli sporunu uykunu yap hayatini duzene sok 2 ayda fitsin .

evet aslında bende oyle düşünüyorum @ayembadi az yiyerek ve düzenli sıkı bir spor programı yapıcam