merhaba sevgili müdavimler ve sevgisiz ruh hastaları. akşamları muzlu süt içiyorum yaklaşık 800ml civarı. 120-150 gr arası muz gerisi süt. sağlıkçı arkadaşlar bu kilo yapar mı ?
brrrrbş 800 ml süt ne bu yaşta ülser olursun. ve içindeki muz tadı protein tozunu aromasından gelmiyorsa evet kilo yapar. gerçi vücudunu hareket ettirmiyorsan protein tozu da kilo yapar.
yapmaz canım bu saydıkların yaklaşık 400-500 kalori civarıdır. akşam yemeği için gayet ideal bir rakam bu da. besinler tek başına kilo yapmaz ihtiyacımızdan fazla kalori alırsak her türlü kilo alırız isterse dünyanın en sağlıklı besini olsun :d
ama tabi sürekli bunu akşam yemeği yapman da sağlıklı değil,belki kilo verirsin ama bu sefer de başka bir yerden patlak verebilir sdfdsfsd her akşam yapma bence
@hipokratinyegeni egzersiz de yapıyorum, farklı olarak karışık tahıl koyuyorum içine. akşamları yememeye çalışıyorum. içine 5er fındık, ceviz, badem ve kaju da atıyorum. yetmez mi hocam :d
yeter bence :d eğer bir diyet arıyorsan intermittent fasting deneyebilirsin ben geçen sene bir ara deneyip verim almıştım. İnternete yazarsan çıkar zaten baya bilimsel bir temeli var. aslında oruç tutmaya benziyor 16 saat aç kalıyorsun. temel mantık kahvaltıyı atlamak :d mesela akşam saat 8 de yiyosun daha sonra da ertesi gün öğle 12 de yiyosun tam 16 saat geçiyor. 12-8 arası da çok ağır olmadığı sürece bir şeyler yiyebilirsin. yani mantık olarak aslında tam anlamıyla su içilebilen bir oruç :d sabah uyanıp spor yapmak yerine direk kahvaltı yapmadığın zaman vücut kendi yağ yakıyor zaten,hem de kahvaltıyı atladığın için öğle yemeğini daha çok yeme hakkına sahip oluyorsun pek aç kalmıyosun :d
yani 8 saatini uyuyarak geçiriyorsun zaten :d sadece sabah kahvaltı yapmıyorsun başka bir esprisi yok. ben zaten sabahları kahvaltı yapmadan okula giden bir insan olduğum için bana çok uyduğunu farketmiştim :d
saglikci olmaya gerek yok icinde seker var tabiki kilo yapar seker olmayanida o kadar tuketirsen gene yapar bir tane icmeni oneriim sut fazla icersen derin kalinlasir buda sana dipnot olsun bunu üniversite bile ogrenemezsin 😃😃
yağsız süt içmeyin diyolar doktorlar bence bu daha önemli dhsjsj bence bununla şüşkolamazsın başka bi şey yemiyosan. deri kalınlaşma olayı da şöyleki kastan ölen abilerimiz damarları gözüksün diye kullanmıyolarmış. bence çok korkunç tırnaklasam etine kadar açılırmış gibi için içtirin
Cevaplar
@chen senin yazdıklarının küçük ince sesli bir kız sesiyle okuyorum ve hiç odaklanamıyorum :d
@chen sen hep benim gözümde çocuksun